SEARCH BY TAGS: 

RECENT POSTS: 

FOLLOW ME:

  • Facebook Clean Grey
  • Twitter Clean Grey
  • Instagram Clean Grey

Bijenadem / Brahmari

Bhrahmar komt uit het Sanskriet en betekent “bij”. Dit is een ademoefening die lijkt op het gezoem van een bij.

Ga in een houding zitten of liggen die voor jou comfortabel is. Breng je aandacht naar de adem. Concentreer je dan steeds meer op de uitademing. Maak rustig een mmmm-zoemend geluid bij de uitademing (lage diafragmale beweging). Probeer de mmm-klank zolang mogelijk aan te houden. Wellicht is er na deze een klank een stilte voelbaar voordat er weer een inademing binnenstroomt. Herhaal deze adem een aantal keren. Voel het effect.

De oefening kan ook uitgevoerd worden met de pinken in de oren. Voel het verschil tussen deze twee versies.

De bijenadem heeft verschillende effecten. Blijf altijd bij jezelf voelen wat ademoefeningen voor jou doen, los van lijstje van voordelen op het internet.